Vitaliteitsplan

Een slechte levensstijl kan uw energiereserves behoorlijk aantasten. Slaat u geregeld een maaltijd over? Holt u de hele dag van hier naar daar? Wordt u 's morgens even moe wakker als dat u de avond voordien ging slapen?

Dan is het tijd om de accu weer op te laden met het Fit & Energiek Coaching Vitaliteitsplan, het 4-wekenplan voor meer vitaliteit.

- eet elke dag een gezond ontbijt.

- drink 's morgens een groot glas water met een dosis Aloë Vera

- eet voldoende vezels bv. meergranen brood, havermout, zilvervliesrijst, volkoren pasta

- eet overdag vaker kleine maaltijden om energiedalen te voorkomen en minder zin te krijgen in zoete tussendoortjes. Sla geen maaltijden over.

- eet minstens 3 stukken fruit per dag.

- drink niet te veel koffie (max.2 à 3)

- eet 2 porties groenten per dag (1 rauwe en 1 gekookte)

- neem 's morgens een energiedouche (warm, koud en eindig met warm)

- verwen uzelf en doe leuke dingen

Tip: stel een schema op en hang het op de koelkast of aan het prikbord in de keuken. Houd ook een cheklist bij en beschrijf wat je dagelijks doet, wat je gegegeten hebt, hoe je uzelf voelde wanneer je opstond en welke ontspanning je  gekozen hebt.